朝起きは三文の徳

こんばんは。

春川恭子です。

「朝起きは三文の徳」ということわざは聞いたことがありますよね。

意味は、朝早く起きると良いことがあるということです。（故事ことわざ辞典から引用）

朝早起きすれが健康にも良いし、仕事にも勉強もはかどります。
朝早起きすると爽快感があります。

それには、早く寝て質の良い睡眠をとりましょう。

私の気を付けていることは

• 寝る頭のすぐ上は壁にする。（落ち着いて眠れます。）
• 寝る頭の上に電気器具を置かない。
• 携帯は頭のそばに置かない。充電は離れたところでする。
• 携帯は機内モードにして寝る。
• 寝る30分前までに水分を摂る。
• 首に負担のかからない高さの枕を使う。
• 睡眠は1日の約1/3なのでマットレスは自分の身体にあったものを使用する。
• 仕事を遅くまでしないで睡眠を優先する。（たまに遅くなりますが・・・）
• 深夜1時から3時の間はは絶対に寝ている。
• 朝起きたら窓を開けて朝日を見る。

まずは、

早寝早起きしましょう！
何故か自分に言い聞かせているようです（笑）
良いことありますよ！