食事はバランスが大事。(五大栄養素)

50代に入って、食事の量を変わらずにしていたら
体重が増加してきました。

知らず知らずのうちに代謝が下がり、運動量も減り
食事の量が少なくて良い状態になっていました。

以前は味噌ラーメンなど大好きだったけれど、
食べたら量が多すぎて食べられなくなりました。

今は、あっさりした日本そばなどが美味しいです。

年齢を重ねると、基礎代謝量も減るので食事の摂取量も減らします。

量は減らしても栄養のバランスは必要です。

お肉だけとか一つの同じものだけを食べる食事だと
満足感が得られず、量をたくさん食べてしまいます。

バランスが大事です。

日本人の食事、
ご飯と味噌汁とおしんこは定番ですね。
それにおかずをプラスして。

5大栄養素の炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル。

栄養素

この栄養バランスが取れていないと
過剰な栄養素は流れてしまい、
1番少ない栄養素に合わせて全ての栄養素を取ることになります。

5大栄養素を意識して
メニューを作るよう心掛けています。

健康に生きましょう!GOGO!